‌　　每天早上起床，睡眼惺忪地走进洗手间，挤上牙膏，放进嘴里，来回“拉大锯”一样刷个一两分钟——完事。这个动作，你重复了二三十年。但你可能不知道：你刷了二三十年的牙，可能从第一步就错了。
‌　　错在哪？刷毛的方向不对
‌　　很多人刷牙，刷毛是垂直于牙面的，来回横刷。
‌　　但牙缝和牙龈沟里的牙菌斑，垂直刷根本刷不到。 ‌　　正确的做法是：刷毛与牙面呈45度角，对准牙齿和牙龈的交界处。
‌　　为什么是45度？因为牙龈和牙齿之间有一条很窄的“沟”——龈沟。牙菌斑最喜欢藏在这里。刷毛呈45度角时，可以轻微伸入牙龈沟内，把藏在深处的菌斑清理出来。
‌　　中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，核心要领就是“龈沟清扫”。
‌　　除了角度，还有三个“坑”
‌　　坑一：刷牙时间不够。很多人刷牙不到1分钟。正确的时长是每次不少于2分钟，每天早晚各一次。晚上刷牙后不进食-——睡前这次比早上更重要。 ‌　　坑二：力度太大。刷牙不是“刷锅”，越用力越干净。力度过大会损伤牙龈，导致牙龈萎缩、牙根暴露。以牙龈无痛感为宜。 ‌　　坑三：只用牙刷不用牙线。牙刷只能清洁牙齿约60%的表面，牙缝里的菌斑必须靠牙线。睡前建议配合使用牙线、牙缝刷等清洁牙缝，去除隐匿的菌斑和食物残留。
‌　　一套标准的刷牙流程 ‌　　你刷了二三十年的牙，可能从第一步就错了。但没关系——知道错了，就是改对的开始。
‌　　刷牙这件事，看似简单，其实藏着不少学问。角度不对、时间不够、力度太大、忘了牙线……任何一个细节没做到位，日积月累都可能变成龋齿、牙周炎、牙龈萎缩。
‌　　从今晚开始，调整到45度，刷够2分钟，用上牙线。别小看这几个改变，它们能让你在十年后，依然拥有一口健康的牙齿。
‌　　如果你不确定自己刷得对不对，或者已经出现了刷牙出血、牙齿敏感等问题，来成宏口腔做一次免费口腔检查——让专业的人，帮你看看到底哪里出了问题。